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【ダイエット記録】100日後に腹筋バキバキにするエンジニア 〜21日目〜

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100日後に腹筋バキバキ(体重75kg以下)を目指すダイエット生活21日目!

今日は日曜日、楽しい休日も今日で最後です。
平日の1日はあんなに長く感じるのに、休日の1日はあっという間に過ぎてしまうのは本当になんでなんですかね、、、泣
特に昨日はチートデイで美味しい食べ物をたくさん食べて夢のような時間を過ごしたので、いつも以上に時間が過ぎるのがあっという間でした。

今日から再び食事制限再開ということで、少し寂しい気持ちですがあと79日後に体重を75kg以下に落として腹筋をバキバキにする目標のために、気合いを入れ直して再び頑張っていきたいと思います!

本日の体重記録

本日の体重は86.2kgでした。
やっぱりチートデイでたくさん食べたことによって、体重が一気に1kg以上増えましたね、、、_:(´ཀ`」 ∠):
予想はしていましたが、想定以上に体重が増えていてショックです。

ですがこれは今後のための布石、ここからまた体重が少しずつでも落ちるようになってくれれば、最終的にはチートデイをする前よりも体重が落ちていることを祈って、今日からまた頑張りたいと思います。

本日の食事記録

朝食

  • プロテイン

昼食

  • 釜玉うどん
  • プロテイン

夕食

  • 鳥もも肉のタッカルビ丼

夜食

  • プロテイン

本日のトレーニング記録

脚のトレーニング

  • レッグプレス: 190kg × 10rep × 3set
  • ダンベルルーマニアンデッドリフト:40kg × 10rep × 3set
  • カーフレイズ:190kg × 50rep × 3set

三角筋中部のトレーニング

  • 5-4-3-2-1サイドレイズ: 7kg × 5-4-3-2-1rep × 3set
  • ケーブルサイドレイズ:3.5kg × 10rep × 3set

本日の体型記録


体型の方もチートデイの影響で少し戻ってしまいました。
1日でも早く元の体型に戻せるように頑張ります。

おまけ(本日の雑談)

今日はチートデイ翌日ということで、色々としんどい1日でした。
今まで頑張った体重が一気に戻ってしまうというのはやはりなかなかしんどいものがありますね。
少しずつ減っていたお腹の脂肪もまた付いてしまいました。

そしてなんといっても昨日の美味しいものをたくさん食べられる喜びを思い出してしまってから、また食欲を我慢して減量飯を食べるのがかなり辛いです。
今回僕は特に明確に何かのイベントや、絶対に体重を落とさないとまずい用事などがないので、少し心が折れそうです。

それでも今日までの21日間、少なからず頑張ってきた努力や僕のブログを読んで応援してくださっている読者の皆さんのためにもここでリタイアするわけにはいかないので、気合いを入れ直して明日からも頑張りたいと思います。