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【ダイエット記録】100日後に腹筋バキバキにするエンジニア 〜24日目〜

24日目
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100日後に腹筋バキバキ(体重75kg以下)を目指すダイエット生活24日目!

今日は水曜日、折り返しの曜日ですね。
週によってまだ水曜日か〜と感じる時もあれば、もう水曜日!?と感じる時もある、それによって好き嫌いが大きく分かれる曜日だと思っています。
ちなみに僕は今週はまだ水曜日か〜の週だったので嫌いです。
早く土日が来てほしい、お休みが待ち遠しいです。

今週は梅雨入りしてずっと雨が降っているのかと思いましたが、意外とそんなこともなくたまに降って基本曇りみたいなよく分からない天気が続いています。
雨は降らなくてもいつ降るか分からないというだけで、外に洗濯物を干すことができないので、降るなら降る、降らないなら降らないではっきりしてほしいですね。
いまいちテンションの上がらない水曜日ですが、今日も淡々とやるべきことをやって、目標に向けて頑張っていきましょう。

本日の体重記録

本日の体重は85.6kgでした。
朝からテンションがめちゃくちゃ下がりました。
まさかここまでやっても体重が減らないどころか、増えるとは夢にも思いませんでした。

まあ今週もまだ3日目ですし、水分量によって多少の増減もあるためまだ判断できませんが、このまま来週の月曜日まで85kg台から変わらないようだと、本当にもうどうしたらいいか分かりません。
とはいえこれ以上摂取カロリーを減らすと、いよいよ日常生活に支障が出てしまうので、ひとまず今の食生活と運動習慣であと4日ほど頑張ってみます。
もしそれでも体重が落ちないようであれば、また対策を考えたいと思います。

本日の食事記録

朝食

  • プロテイン

昼食

  • 鶏ひき肉の焼き肉のタレ炒め
  • 雑穀米

夕食

  • 鳥もも肉とキャベツの焼き肉のタレ炒め

夜食

  • プロテイン

本日のトレーニング記録

脚のトレーニング

  • バーベルスクワット: 100kg × 10rep × 3set
  • レッグエクステンション:45kg × 10rep × 3set
  • レッグカール:50kg × 10rep × 3set
  • カーフレイズ:190kg × 50rep × 3set

三角筋中部のトレーニング

  • ダンベルサイドレイズ: 12 / 10 / 8 / 6kg × 各重量限界まで × 3set
  • インクラインサイドレイズ:7kg × 10rep × 3set

本日の体型記録

おまけ(本日の雑談)

僕は過去に2回ほど体脂肪率を1桁台にするまでダイエットをした経験があり、2回ともそれほど停滞を感じることなくダイエットできていたので、正直今回のダイエットでここまで停滞に苦しめられるとは思いませんでした。
特に最初の二週間がかなりスムーズに体重が落ちたため、100日もあれば目標(体重75kg以下)は楽勝に達成できるだろうと、なめた考えをしてしまっていました。

以前ダイエットをした時は、エンジニアではなくスポーツジムのトレーナーをしていたため、仕事中も結構な運動量があったのであまり停滞を感じることなくダイエット成功させることができたのだと思います。
ただ、世の中の大半の人は仕事中にカロリーを消費するのは難しいかと思います。
なので僕と同じようにデスクワークに従事していてどうしても消費カロリーが少なくなりがちな社会人の、リアルなダイエット記録は多くの方に参考にしていただけるのではないかと思います。

トレーナーや肉体労働に従事している方と比べるとダイエットの難易度は高くなってしまいますが、それでも適切な食事制限と運動を続けていればダイエットを成功させることができると証明するためにも、引き続きダイエット頑張っていきたいと思います!