ダイエット PR

【ダイエット記録】100日後に腹筋バキバキにするエンジニア 〜27日目〜

27日目
記事内に商品プロモーションを含む場合があります

100日後に腹筋バキバキ(体重75kg以下)を目指すダイエット生活27日目!

今日は土曜日!休日1日目ですね。
しっかりリフレッシュしつつもダイエットを加速させるために、やるべきことをしっかりとやっていきたいと思います。

今日は右下に生えている親知らずを抜く予定があります。
親知らずの抜歯の中でも、下の親知らずは特に痛みが出やすく腫れやすいと聞いているので、少し怖くて不安ですが将来のためにも勇気を出して抜いてきます!

本日の体重記録

本日の体重は83.6kgでした。
ついに1つの目標としていた83kg台まで体重を減らすことが出来ました!!
かなり停滞してずっと苦戦していたのでめちゃくちゃ嬉しいです!

昨日84.4kgだったところからスッと落ちてくれたので、これはもしかしたらチートデイの効果かもしれませんね!
できればこの勢いのまま82kg台まで体重を落として、挑戦開始から50日目までに80kgを下回りたいと考えています。
とはいえ一気には体重は落ちないですし、また停滞する可能性も高いと思いますので、焦らずコツコツ努力を積み重ねて次の目標に向けて頑張ります!!

本日の食事記録

朝食

  • プロテイン

昼食

  • プロテイン
  • プロテインバー
  • 鶏胸肉の塩だれ焼き

夕食

  • 親子丼の具

今日の夜ご飯は親子丼の具の部分だけを食べました。
やはりご飯が欲しくなりますが、具の部分だけでも結構満足感を得ることができました。
親子丼の具はたくさん作って作り置きしておけば、いつでも食べることができるので一度にたくさん作って冷蔵庫で保存しておくのがおすすめです!

夜食

  • プロテイン

本日のトレーニング記録

広背筋のトレーニング

  • ラットプルダウン: 70kg × 10rep × 3set
  • ダンベルワンハンドローイング:20kg × 10rep × 3set

上腕二頭筋のトレーニング

  • EZバーアームカール: 30kg × 12rep × 3set
  • インクラインハンマーカール:9kg × 10rep × 3set

三角筋後部のトレーニング

  • ケーブルクロスリアフライ: 11kg × 10rep × 3set
  • フェイスプル:20kg × 10rep × 3set

本日の体型記録


腹筋の2段目も少しずつ形が見えるようになってきました!!
腹筋の3段目が見えるようになるのは、最後の最後なのでまだまだ先は長いですが、2段目くらいまで見え始めると少し見栄えが良くなりますね!
体脂肪が減ったことにより、腕周りの筋肉も形が見えやすくなってきたので腕の筋トレが楽しいです。

おまけ(本日の雑談)

今日は右下の親知らずを抜歯してきました。
手術自体は麻酔が効いていたので全然痛みを感じず、あっさり終わったのですが歯茎を切開したので麻酔が切れ始めると結構痛みを感じます。
痛み止めを処方していただいたのですが、やはり完全には痛みがなくなるわけではないみたいです。

特に固形物を咀嚼する際や口を大きく開けると結構痛みを感じるみたいで、たくさん食事をとることが辛く感じます。
普段だとかなりしんどく感じるでしょうが、ダイエット中の今はむしろ相性がいいかも知れません。
抜歯による痛みもポジティブにとらえつつ上手くダイエットに有効活用していきたいと思います!