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【ダイエット記録】100日後に腹筋バキバキにするエンジニア 〜32日目〜

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100日後に腹筋バキバキ(体重75kg以下)を目指すダイエット生活32日目!

今日は木曜日!今日もいい天気で、めちゃくちゃ暑くなるみたいですね💦
朝のニュースで気温が35°以上になる地域がたくさんあると報道しているのを見て、今年の夏がますます怖くなりました。
7月入ったばかりで、梅雨も明けていない現時点で35°を平気で超えてくるようだと8月はどうなっちゃうんだろう、、、

そんなこんなで暑さが心配な今日この頃ですが、実は私本日が誕生日!!無事28歳になることができました!
28歳!30歳まであと2年!?ついこの前20歳になったと思ったのに、気づけば30歳目前の歳になってしまいました。
本当に時が経つのはあっという間ですね、、、汗

特に近年は変化も激しくて、5年先の未来も全然分からないような激動の時代ですが、ぼーっと過ごしていたらあっという間に30歳になってしまうので、28歳として過ごす1年は1日1日をしっかり目標を決めて意味のある時間を過ごしていきたいと思います。
自分の決めた目標を達成する癖をつけるためにも、まずは今日もダイエット頑張りたいと思います!!

本日の体重記録


本日の体重は83.0kgでした。
おしいーーー!!あと少しで82kg台に到達することが出来たのですが、惜しくも83kgちょうどでした。
ただ、ここ3日間くらいほとんど体重が変わらない日々が続いていたので、一気に減ってくれたのはすごく嬉しいです。

ここまでくれば82kg台はもう目前なので、このままの勢いで突っ走りたいですね!
今日は誕生日ですが、ここで気を抜いて豪華なご飯を食べてしまうと、また明日の体重が85kg台まで戻ってしまうので、油断せずいつもの質素なご飯で誕生日を祝いたいと思います。

本日の食事記録

朝食

  • プロテイン

昼食

  • 鶏ひき肉の焼き肉のタレ炒め
  • 雑穀米

夕食

  • オムライス

夜食

  • プロテイン

本日のトレーニング記録

大胸筋のトレーニング

  • インクラインダンベルプレス: 40kg × 10rep × 3set
  • インクラインダンベルチェストフライ:20kg × 10rep × 3set

上腕三頭筋のトレーニング

  • ケーブルトライセプスエクステンション: 30kg × 10rep × 3set
  • ケーブルプレスダウン:20kg × 10rep × 3set

三角筋前部のトレーニング

  • ダンベルアーノルドプレス: 20kg × 10rep × 3set
  • ダンベルフロントレイズ: 9kg × 10rep × 3set

本日の体型記録

おまけ(本日の雑談)

今日は誕生日でしたが、暴飲暴食などを我慢してダイエットを継続することが出来ました!
長期間ダイエットしていると、羽目を外したくなるイベントなどが定期的に訪れます。
うまくチートデイなどを合わせて、しっかり羽目を外せるのが1番ですがそうでない場合はなかなか我慢するのも難しいです。

そういう時はヘルシーなお菓子を食べたり、ちょっと高級なおつまみ(低カロリー)を食べたりして欲を満たすといいです!
せっかくの誕生日なのになにもないのも寂しいですが、食べ過ぎてしまって後日後悔と自己嫌悪に苛まれるともっと良くないです。
適度にストレスを解消しつつダイエットも継続できる方法を知っておくと、いざという時に役立つのでおすすめです!