【着るだけ】トレーニング効率を爆上げさせる加圧シャツについて解説！

みなさんこんにちは！エネオスです！

普段筋トレする時ってどんな格好でしてますか？

せっかくトレーニングするなら、効果が出やすい服の方が絶対にいいですよね！

ということで今回はトレーニング効果を爆上げしてくれるトレーニーの必須アイテム、加圧シャツについて紹介していきたいと思います。

この記事はこんな方におすすめ

最近トレーニングを始めたばかりの方
加圧シャツの購入を検討している方
トレーニング効果をもっと高めたい方

加圧シャツの基本
- 加圧シャツとは
- なぜトレーニング効果が上がるのか
加圧シャツの使い方
- トレーニング時に着用
- 普段着の下に着用
加圧シャツQ＆A
おすすめ加圧シャツ紹介
まとめ

加圧シャツの基本

加圧シャツとは

加圧シャツとは、伸縮性の高い素材により着用することで体に圧力をかけてくれるシャツのことです。

ただサイズの小さい服を着るのとは違い、トレーニングで刺激したい部位に的確に圧力をかけてくれます。

慣れるまでは少し締め付けられる感じがありますが、慣れれば普通のシャツとほぼ同様の着心地で着れるため、肌着としての利用も可能です。

なぜトレーニング効果が上がるのか

加圧シャツを着ることにより、加圧トレーニングと似たような効果を得ることが出来ます。

加圧トレーニングとは、トレーニング中に各部位の血流を制限するような圧力をかけることで成長ホルモンの分泌を促し、軽い重量でも高いトレーニング効果を得ることが出来るトレーニング方法。

本気の加圧トレーニングを行うには、専用のツールと知識を持ったトレーナーさんの協力が必要でハードルが高いですが、加圧シャツは誰でも着るだけで使用できます！

もちろん本気の加圧トレーニングと比べると効果は落ちてしまいますが、普通のシャツと比べると違いは歴然です。

これまで加圧シャツを着用してのトレーニングをしたことがない方は、一度体験してみてください！

加圧シャツの使い方

トレーニング時に着用

加圧シャツのメインの使い方は当然トレーニング中に着用する方法です。

ジム内ではタンクトップやコンプレッションシャツ1枚でトレーニングしている人も多いので加圧シャツ1枚でもあまり気にせずトレーニングができます。

加圧シャツを使いはじめの頃は、少し圧迫感に違和感を感じる人もいると思うので普段はカバンに入れて持ち歩き、トレーニング前に着用するといいでしょう。

普段着の下に着用

加圧シャツの着用に慣れて圧迫感があまり気にならなくなってきたら、肌着として普段着の下に着用するのがおすすめ。

普段の何気ない動作でも効率的にトレーニング効果を得られるようになります！

また体の気になる部位を引き締めてくれるので、デートや結婚式などここぞという場面で着用すると、それだけで体をスマートに見せることができます。

普段着として着るようになると、どうしても1枚2枚だと消耗が激しくなってしまうので、最低でも3着以上の購入がおすすめです！

加圧シャツQ＆A

コンプレッションシャツとの違いは？

スポーツメーカーなどが販売しているコンプレッションシャツと加圧シャツの1番の違いはその目的です。

コンプレッションシャツはスポーツやトレーニングのパフォーマンス向上を目的に作られているため、着用することで動きやすくなる効果を得ることができます。

反面トレーニングの効果自体を高めるようには作られていないため、スポーツなどの競技をする際の着用におすすめです。

加圧シャツはトレーニング効果を高め、体を引き締めるために作られています。

筋トレ時に着用すると効果を高めてくれますが、運動する時には少し動きを妨げてしまいます。

なので加圧シャツを着るのは筋トレする時がおすすめです。

着てるだけで痩せれる？

結論から言うと着るだけで痩せると言うのは嘘です。

たまにメーカーのサイトなどで「着るだけで体重ー◯kg」みたいな謳い文句を見ることがあるかもしれませんが、痩せるためにはカロリーの消費が絶対に必要なので着るだけで痩せることは絶対にありません。

仮に体重が落ちることがあっても、それは汗をかいて水分が抜けたからで体脂肪が減ったわけではないため、水を飲んだらほとんど元通りです。

ただし、加圧シャツを着て筋トレをすることで消費カロリーを増やしたり筋肉量が増加することで基礎代謝を高めることは出来るため、ダイエットと全く無関係ではありません。

「着るだけ」で痩せることは出来ませんが、「着て筋トレすること」で痩せる効果を得ることは十分に可能だと思います！

どこで購入できる？

コンプレッションシャツなら自宅近くのスポーツショップで見たことあるけど加圧シャツってお店だとなかなか置いてないですよね。

ズバリ加圧シャツを購入するならネットからの購入がおすすめです。

またamazonや楽天などのネットショップからの購入もいいですが、個人的にはホームページから直接購入がおすすめ！

なんでかというと、amazonや楽天で購入するよりホームページから直接買った方が単純に安いからです！笑

中古品を安く買ってもいいですけど、誰がどんなふうに使ってたか分からないものを着るのって正直怖いですよね、、、

ということで安心できるものを安く買えると言う理由から、ホームページからの直接購入を圧倒的におすすめします！

どれくらいの期間使える？

使用可能期間は、加圧シャツのメーカーや使い方によって変動はありますが、平均して3ヶ月〜半年程度使用可能です。

1枚5000円の加圧シャツを半年使ったと考えると、1ヶ月1000円以下の値段で使えるわけなので思ったより安いですよね！

ちなみに1枚2枚のシャツをヘビーローテーションで使用してしまうと、どうしても劣化が早くなってしまうので、日常的に高頻度で使用する予定がある方は3枚以上の購入がおすすめです！
(まとめて買った方がお得になる場合もあるそうです)

おすすめ加圧シャツ紹介

最後におすすめの加圧シャツをいくつか紹介したいと思います！

着るだけ加圧シャツ！ 24時間強力負荷【SIX-CHANGE（シックスチェンジ）】

普段は忙しく運動や筋トレする時間をなかなか取れない働き盛りの男性にお勧め！
日常生活で着ているだけで、動作の一つ一つに負荷がかかりトレーニングをサポートします！

着ながら簡単に筋トレとダイエットをサポートする大人気商品です！

「最近、腹が出てきた、あまり食べてないのに体重は増える一方、痩せづらくなった」
→こんなお悩みを抱えた男性には特にお勧めです！

おすすめ度
おすすめ対象	20〜50代男性
価格	1枚　4,378円(税込) 4着　16,720円(税込)
おすすめポイント	・ゴム以上の伸縮効果を持つ「スパンデックス繊維」で激しい運動中でも使用可能・テリレン82％・スパンデックス18％使用した高品質製品。・胸まわり・肩・背中・ウエストにかけて独自の加圧ラインを採用した事により動作一つ一つに高い負荷を与える・非常に強い負荷がかかる為、トレーニングをサポートし、効率的に身体を鍛え上げる事が可能！・着用すれば正しい姿勢を意識する事で自信みなぎる理想的な体型を実現！

詳細ページ公式ページ

メンズ加圧シャツ【スパルタックス】

加圧によって姿勢の矯正を図る加圧シャツです。普段着の下に肌着として、常用的に着用することで猫背の改善に効果的です。

腹部や背部から圧力をかけることで、ピンと伸びた背筋を作りやすくしてくれます。

おすすめ度
おすすめ対象	20〜50代男性
価格	1枚　1,980円(税込) 期間限定　1,588円(税込)
おすすめポイント	・加圧の力で姿勢のサポート・お腹まわり、二の腕まわり、胸、肩といった部位を加圧の力で引き締め・スタイルを良く見せます

詳細ページ公式ページ

24時間引き締めボディメイク【Slim Slender(スリムスレンダー)】

24時間いつでも加圧してくれるので、すらっと引き締めで美ボディラインを目指せます！

ゴムのように500％以上もの伸縮性を持つ繊維で耐久性も高いのが特徴！

高いフィット感で気になるクビレもしっかりサポート！段階を付けて部位ごとに着圧レベルが違うので、着心地の良さも考え、自然な美しいスタイルをサポート！

おすすめ度
おすすめ対象	20〜50代女性
価格	6枚セット　18,150円(税込) 3枚セット　11,220円(税込)
おすすめポイント	・分析された着圧ラインが美しいバストをサポート！・程よい加圧が美シルエットでクビレをサポート！・胸から下腹部の着圧ラインがたるんだお腹をサポート！・姿勢をピンッと背筋を調整しサポート！・分析された着圧が全身に！体幹力をサポート！